健身后需要补充水,电解质和矿泉水哪个效果更好?

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  我们很多爱好健身的人都明白,在训练过程中是比较喜出汗,所以我们必须在训练后喝水,否则很容易导致身体痉挛。所以运动后,你需要喝纯净水会有很好的效果,还是喝一些电解质饮料更好?这是值得探索的,研究表明。训练后喝纯净水不利于缓解肌肉疲劳,增加肌肉痉挛的疼痛。如果你去喝电解质,你可以减少肌肉痉挛的机会。那是什么原因?我们一起来看看吧。

第一:两种水中含有的矿物质不同。

纯净水的矿物质含量几乎为零,因此纯净水不含矿物质。电解质饮料含有大量的铝和钠离子,这就是我们通常所说的盐水。我们的身体需要一些钙,钾,镁和其他元素。

第二:我们的电解质饮料和水在我们的身体中也被不同地吸收。

电解质饮料的各种成分通过肠壁上的转移系统,在它们的调节下,它们进入我们的血液,纯净的水直接通过肠壁细胞进入我们的血液。

第三:纯净水和电解质饮料在健身方面有不同的作用。

我们在健身过程中大量出汗。因此,它会对我们体内的电解质平衡产生一些影响。当我们体内的电解质平衡发生变化时,它将决定我们整个运动的长度。如果我们血液中的钠离子严重缺失,它会使身体感到疲劳。让我们的肌肉力量下降。

我们的肌肉痉挛会出现,所以纯净的水对我们体内缺失的钠没有补充作用,电解质饮料会让我们的身体在训练后血液增加,这样我们的身体的体力可以是短暂的。内部恢复。